こころを医学的に考える?

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那由多
色々な要素が絡まっている「こころ」なんだけど、
最近では脳科学的な捉え方をすることが多いので
那由多なりに解説してみるよ!
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こんきち
見かけによらず、
元リハビリの先生で脳みそ大好きだもんな。
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那由多
見かけによらず!?
「脳みそ大好き」って…
エイリアンか何かの嗜好品みたいで怖いんだけど…笑

心の概念は色々な捉え方がありますが、

現在は脳の研究が盛んに行われていることもあって

「心は脳にある!」という考え方もあるよ。

心と関連があるワードは

「感情」「マインド」「メンタル」などなど

これらも神経を通して伝わる情報の一つと言えるから

脳から「感情」が発生しているというのも納得

今回はその感情を理解する上で、

面白い働きをしていると言われている神経経路をご紹介🌸

RAS(脳幹網様体賦活系)

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こんきち
うえええ〜難しい言葉きら〜い。
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那由多
あはは!那由多も苦手!那由多流でいうと
この子は、ミーハーのラスちゃん笑
気になる情報だけピックアップしてくれるんだ。
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なんか跡形もなくゆるい言葉に変換されたけど
大丈夫なの?これ?笑

同じものを見ていても注目しているところが違う?

同じ景色を見ていても、人それぞれ見えているものは違っていたりします。

それもこのRAS(ラス)という神経系の働きだったりします。

▶︎例えば、友達とショッピングをしていても…

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A子
あのワンピースめっちゃ可愛い!
今度のデートに着て行きた〜〜い!
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B子
あの店員さんめちゃイケメン!!
何曜日にいるのかな〜?
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C子
うわ〜このお店埃っぽ〜い。
ちゃんと掃除してるのかなあ。

などなど、全く同じ場所、同じ時間に、同じ情報を見ていたとしても、

見えているもの。感じているものが全然違います。

言い換えれば、視覚的には同じ情報を見ているけど、

それを処理する時に自分に関係のないものは削除!

自分に重要な情報に注目するようにしているのです!

なんでこんな機能があるかというと、

毎日触れている全ての情報を処理していたらすごいデータになって

情報処理に膨大なエネルギーを使ってしまって…パンクするからです。

時計のワーク

自分に重要な情報だけを認知していることを実感する実験として

よく用いられるのが、このワークです。

いつも目にしている、
時計の文字盤を思い出してイラストを書いてください。
スマートフォンを使っているようでしたらそちらをお書きください。

というワークなのですが…

毎日何度も見ているはずの時計…

いざ描こうとすると

ほとんどの人が時計の形や、文字のロゴや字体などが描けません。

これも、情報を重要度順に選択しているからです。

時計を見るときは、時間を確認する目的で見ているので、

求めている時間の情報だけをインプットして

文字盤の字体や形の情報はインプットしないようにしているのです。

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こんきち
確かに
時間が気になるとき以外時計をじっくり見ないよなあ。

自分にとって重要な情報だけをピックアップ

生活する中で触れる情報全てを処理していたらとても追いつかな〜い!

ということで、自分にとって重要度が高いものを選択して

必要な情報にだけ意識が向くようにしているのがRASという機能です。

この機能は本当に優秀で、Google検索の履歴のごとく常にデータを解析!

情報に優先順位をつけていってくれます。

重要度が高い(自分の名前や家族・恋人・仕事のことや・趣味など)を始め

反復して思い返される物事や、強く記憶された物事は

オートでそれに関連するものを探してくれちゃいます。

例えば

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母親
子供が生まれてから、街で見かける子供が多いことに
気づいたのよ!少子化って言われているけど、
意外とベビーカー押してるママって多いのね。
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車好きなお兄さん
この前、ポルシェが欲しいなあと思ってから
街で何回もポルシェを見かけるんだよ〜
雑誌でも偶然ポルシェ特集を見つけたし!
最近流行ってんのかな?
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恋する女子高生
どんなに教室がガヤガヤしていても、大好きな彼の声だけは聞き分けられちゃうのよね。他の人の声は全然入ってこないのになんでなのかしら。

こんなこともこのRASの働きです。

気になっていることはどんどん気になっていくのです。

思っていることの根拠も関連情報として拾ってくる

RASは自分にとって重要な情報をどんどん検索します!

もしも、仮に…

「自分は不幸なんだ」「自分はできないんだ」と思い込んでいると

そこにヒットする情報をRASちゃんが集めてきてくれるので、

不幸である根拠やできない根拠になる情報が

わんさか集まってきてしまうのです…ぴえん

逆に!!

「自分は幸福なんだ」「自分はできるんだ」と思い込んでいれば

自分が幸福であるデータや

自分ができる人なんだ!という根拠を集めてきてくれるのです!

無意識で思っていることが日々拡大していくのは

このRASの力もあるかもしれません。

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こんきち
RASちゃんすげえ!
素敵な思い込みをしていればいいってことやな!
だけど、無意識に思っていることなら
それを変えるのって大変なんじゃないの?
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那由多
おー!こんきち冴えてるねえ!
そうなの!無理やり頭で考えて思い込もうとしても
このRASちゃんは発動しないことが多いの。
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こんきち
え〜!じゃあどうしたらいいの?

RASをうまく使うには?

こんな不思議なシステムうまく使えたらすごく良さそうですよね!

ただし、このシステムは無意識で生じることなので、

無意識の部分にうまく働きかけて行くことが重要です。

アファメーションをうまく使う。

この機能をうまく使う方法として代表的なものがアファメーションです。

アファメーションとは

自分自身に対する肯定的な宣言のことです。
英語のaffirmationには、肯定、確定、断定といった意味があります。
簡単に表現すれば「ポジティブな口ぐせ」のことですね。

「自分はできる。」「自分は成功している。」「自分はお金持ちだ。」など、

自分を肯定する言葉を意識的に使うことで

自分に対する自己肯定感を高めて行く手法です。

反復的にその言葉を口にしていると、

Google検索で言えば、何百何万回も検索されている情報という認識になるので、

自分にとっての重要度は高くなって行きます。

本当に肯定できている言葉なのか?

だたし、このアファメーションただ前向きそうな言葉を連呼していればいい

という訳ではありません。

なぜなら、その前向きな言葉自体を本心では否定している可能性があるのです。

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アファメーション をしている女性
私はできる!私はできる!私はできる!私はできる!
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心の声
できる訳ない。なにバカなこと言っているの?
全然イメージわかない。
言っているだけでどんどん苦しくなる。

こんな感じで、前向きな言葉を口にしたとしても、

気持ちが下がって心の声で何度も打ち消してしまうと…

「できる訳ない。」という思い込みが強まってしまいます。

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きんきち
え〜〜〜せっかくやってるのに意味ないじゃん!
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那由多
そう!アファメーションにもポイントがあるよ!
口に出してみて違和感がない言葉から始めることが那由多のおすすめです。

イメージで記憶する。

次のポイントは、ただ「単語」を繰り返すだけじゃなく、

その言葉に関連するイメージも一緒に載せることが重要です。

無意識と関係の深い脳はイメージや感覚、感情との結びつきが強いので

言葉よりも、求めている情景やその時感じたい感情を想像する方が

アファメーションの効果を高くしてくれるのです。

5感を使って臨場感を持って記憶させる。

そして、さらに効果を上げるには、

この素敵なイメージの中の臨場感を高めて行くことなのです。

視覚 ▶︎その時見える、景色は?誰かが見えますか?その人の表情は?

聴覚 ▶︎どんな音が聞こえますか?誰かが話していますか?

嗅覚 ▶︎何か匂いはしますか?

味覚 ▶︎何か食べたり、飲んだりしていますか?

触覚 ▶︎どんな服をきていますか?気温は?風は?

などなど、もうすでにそこに居るように想像して、どんな気分なのか?

どんなことを話したいのか?と言うところまで掘り下げて行くと、

かなり強烈なアファメーションをする事ができます。